LUMBAGIA (DOLOR LUMBAR)

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La lumbalgia es el término médico para referirse al dolor en la parte baja de la espalda, específicamente en la región lumbar. Es una de las causas más comunes de consulta médica y afecta a personas de todas las edades. 

La lumbalgia, o dolor en la parte baja de la espalda, es una afección muy común y puede ser causada por diversos factores. Algunas de las causas más frecuentes incluyen: 

Mecánicas:

• Contracturas musculares por sobreesfuerzo.
• Hernias o protrusiones discales.
• Artrosis lumbar o estenosis espinal.
• Esguinces ligamentosos.

Posturales:

• Sedentarismo y mala ergonomía (ej. teletrabajo).
• Obesidad o debilidad muscular.

Patológicas:

• Enfermedades reumáticas (ej. espondilitis anquilosante).
• Infecciones o tumores (menos frecuentes).

Factores externos:

• Estrés emocional (aumenta la tensión muscular).
• Embarazo (cambios en la curvatura lumbar).

 Los síntomas de la lumbalgia pueden variar dependiendo de la causa subyacente, pero generalmente incluyen: 

Agudos:

• Dolor punzante al moverse o levantar peso.
• Rigidez en la zona lumbar.
• Contracturas musculares visibles

 Crónicos:

• Dolor persistente (>3 meses).
• Irradiación a glúteos o piernas (ciática).
• Hormigueo o debilidad en extremidades inferiores.

Señales de alarma (requieren atención urgente):

• Pérdida de control de esfínteres.
• Fiebre junto al dolor lumbar.
• Trauma reciente (ej. caída grave).

Si no se trata adecuadamente:

• Cronificación del dolor: Limitación en actividades diarias.
• Compresión nerviosa:
  • Ciática persistente.
  • Síndrome de cauda equina (raro pero grave).
• Atrofia muscular: Debilidad en piernas por inmovilidad.
• Impacto psicológico: Ansiedad o depresión por dolor constante.
• Dependencia de analgésicos: Riesgo de adicción a medicamentos.

• Forzar la flexión lumbar: Evita abdominales tradicionales (crunch) si hay dolor.
• Ignorar el dolor: Si un ejercicio aumenta el dolor, detente y consulta a un profesional.
• Falta de constancia: La rehabilitación requiere al menos 3 sesiones semanales. 

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