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Fascitis plantar (Dolor en el Talón)

¿Qué es Fascitis plantar?

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que recorre la parte inferior del pie, desde el talón hasta los dedos. Cuando esta banda se inflama o se lesiona por sobreuso o tensión excesiva, aparece la fascitis plantar. 

Causas de la Fascitis plantar

Las causas del dolor del talón  (fascitis plantar) pueden incluir:

  • Sobrecarga o uso excesivo (correr, deportes de impacto).
  • Pies planos o arco alto.
  • Obesidad o aumento de peso repentino.
  • Calzado inadecuado (suelas blandas, tacones altos).
  • Músculos tensos en la pantorrilla o tendón de Aquiles.

Síntomas

  • Dolor intenso al dar los primeros pasos del día 
  • Dolor que mejora con el movimiento pero regresa al estar de pie mucho tiempo
  • Dolor al caminar o subir escaleras
  • Dolor localizado en el talón o arco del pie
  • Sensación de tensión o rigidez en la planta del pie

Complicaciones frecuentes

  •  Dolor crónico que limita actividades diarias.
  • Alteración de la postura al caminar, generando problemas en rodillas, caderas o espalda.
  • Rotura parcial de la fascia plantar en casos graves.

Como aliviar el Dolor de la planta del pie (Tratamientos)

 El dolor en la planta del pie (también conocido como metatarsalgia, fascitis plantar, entre otros, dependiendo de la zona y la causa) puede tratarse eficazmente con fisioterapia. 


Terapias Manuales

  • Masajes de descarga: liberación de tensiones en la fascia plantar y musculatura del pie.
  • Movilización articular: para mejorar el rango de movimiento de tobillo y articulaciones del pie.
  • Liberación miofascial: técnica para relajar la fascia plantar.

 

Estiramientos y Ejercicios Terapéuticos

  • Estiramientos de la fascia plantar y del tendón de Aquiles.
  • Fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie 
  • Ejercicios de propiocepción: para mejorar el control y equilibrio del pie.

 

Agentes Físicos (Electroterapia y Otros)

  • Ultrasonido terapéutico: reduce la inflamación y el dolor.
  • TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): alivio del dolor.

ERRORES QUE DEBES EVITAR

Qué no hacer con dolor en el talón 

  • Ignorar el dolor y seguir haciendo ejercicio.
  • No estirar la fascia, pantorrillas o tendón de Aquiles.
  • Usar calzado inadecuado, sin soporte.
  • Utilizar plantillas sin diagnóstico profesional.

En clínica RecuperaFT podemos ayudarte ! 

Puede agendar su sesión de evaluación física en Ciudad Obregón 

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